आखिर हमें नींद क्यों आती है- jyada nind kyon aati hai

नींद क्यों आती है, इस विषय पर अलग-अलग वैज्ञानिकों के अपने-अपने मत है सही मायने में अगर बात की जाए तो नींद हमारी दिमाग की थकान दूर करने के लिए आती है जैसे हमारे शरीर को काम करने के लिए ऊर्जा की जरूरत होती है, जिस ऊर्जा की भरपाई हमारा शरीर भोजन के माध्यम से करता है पर हम अगर अपने दिमाग की बात करें तो यह नींद के माध्यम से ऊर्जा ग्रहण करती है जब हम नींद ले रहे होते हैं तो दिन भर की सारी एक्टिविटी को हमारा दिमाग स्मरण करता है और उनमें से कुछ बातें हमें दूसरे दिन याद रहती हैं और ज्यादा तर बाते हम भूल जाते है आपने कभी गौर किया है कि आज तक आपने जितने दिन भी गुजारे हैं उन सारी बातों में से कुछ बातें ही हमे ध्यान रहती हैं नींद हमारी शरीर में यही कार्य करता है और इससे हमारे दिमाग को एक नई ऊर्जा मिलती है! हमे jyada nind kyon aati hai इसके कई और कारण है आज हम उन्ही विषयो के बारे में बात करने वाले है !

पुराने समय की अगर बात की जाए तो लोगों की दिनचर्या शाम 7:00 बजे तक समाप्त हो जाती थी और रात के सोने का समय रात 8:00 बजे से सुबह 5:00 बजे तक रहता था परंतु जैसे-जैसे हम आधुनिक दुनिया की तरफ बढ़ते जा रहे हैं,जिससे हमारे सोने की साइकिल चेंज होती जा रही है जब हमें नींद आती है तो हमारा दिमाग थकने लगता है और यह हमारी बॉडी को निर्देश देने लगता है कि अब हमें सो जाना चाहिए, लेकिन हमारी आदतें बदल जाने के कारण हम दिमाग के दे रहे ने निर्देश को इग्नोर करने लगते हैं और हमें नींद ना आए इसके लिए कॉफी और चाय जैसी चीजों को पीते हैं जिससे हमें नींद नहीं आती है अब ऐसी कंडीशन में जिस वक्त हमें सोना चाहिए वह हम नहीं करते और जिस वक्त हमें उठना चाहिए उस वक्त हम नहीं उठते और इस कारण हमें हमारे दिमाग की जो बायोलॉजिकल क्लॉक की सेट टाइमिंग चेंज हो जाती है इससे हमारे न्यूरो फंक्शन के साथ-साथ हमारी कार्य करने की क्षमता फोकस और किसी कार्य के प्रति एकाग्रता खत्म होने लगती है नींद ना पूरी होने के कारण या सही समय पर नींद ना लेने के कारण कई तरह की बीमारी होने लगती है जैसे अनिद्रा, ब्लड प्रेशर डिप्रेशन, ह्रदय रोग जैसी घातक बीमारी हो सकती है विशेषज्ञों का यह भी मत है कि हम किसी चीज को लेकर तनाव में रहते हैं या चिंता करते हैं तो आपका ध्यान नींद में से हट सकता है आपकी नींद पूरी तरह से डिस्टर्ब हो सकती है!

• तनाव और चिंता करने से हमारा शरीर और दिमाग स्थिर नहीं रहता जिससे हमे नींद नहीं आती है !प्राकृतिक तौर पर हमारे शरीर की बनावट ऐसी है जो ना ज्यादा गर्मी झेल सकती है ना ज्यादा ठंडी, कमरे का तापमान बहुत ज्यादा या कम होने पर भी हमें नींद नहीं आती है!
• आधुनिक इस भागती दिनचर्या में अगर हम देर रात्रि तक कार्य करने के बाद भोजन करते हैं,जो सही नहीं है देर रात्रि भोजन या मदिरापान करने से भी जल्दी नींद नहीं आती है!
• देर रात कोल्डड्रिंक या कॉफी पीने से भी नींद नहीं आती है, इसका सेवन करने से नींद का जो क्लॉक टाइम है वह बिगड़ जाता है!
• तेज रोशनी हमारे मेलाटोनिन को बिगाड़ सकती है जिससे हमारे नींद लेने की क्षमता कम हो जाती है!
• देर रात टीवी या मोबाइल यूज़ करना भी एक कारण है नींद ना आने का!

डॉक्टर की सलाह

jyada nind kyon aati hai अगर आपको नींद ना आने की समस्या 1 हफ्ते से ज्यादा हो गई है तो फ़ौरन अपने नजदीकी डॉक्टर से मिले http://www.apollo24/7.com/doctor डॉक्टर आपकी दिन और रात के टाइम टेबल को समझकर यह समझते हैं कि यह समस्या आपको किसी तनाव व चिंता के कारण हो रही है या फिर आपके दिनचर्या का जो लाइफ स्टाइल है उसमें सुधार करने की जरूरत है, ज्यादातर नींद ना आने के केस में पाया गया है कि चिंता और तनाव एक मुख्य कारण है नींद ना आने के जैसे आर्थिक स्थिति कमजोर होना, किसी करीबी का गुजर जाना, नौकरी चली जाए , तलाक होना या कारोबार में नुकसान होना!डॉक्टर ऐसी स्थिति में आपको कुछ दवाईयां और दिनचर्या में बदलाव के लिए सलाह दे सकते हैं!

योग गुरु बताते हैं कि योगा का प्रतिदिन अभ्यास करने से नींद की क्षमता में सुधार आता है, योगा के साथ-साथ आप मैडिटेशन भी कर सकते हैं जिससे तनाव और चिंता कम करने में मदद मिलती है!

खानपान में सुधार

एक हेल्दी डाइट आपके जीवन को बहुत बेहतर बनाता है और साथ में आपको शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है एक संतुलित आहार का सेवन सही मात्रा पर और सही समय पर लेने से दैनिक दिनचर्या में सुधार आता है और इससे आप अपने लिए और अपने परिवार के लिए एक अच्छी आदत बनाए रखने में अहम भूमिका अदा करते हैं जिसके उपरान्त ये लाभ मिलता है की आप चिंता मुक्त जीवन जीते हो, जो आपकी नींद के लिए बहुत जरुरी है !

सावधानी क्या-क्या रखें

हमें अपने दैनिक आदतों में कुछ बदलाव करने होंगे

• हमारी दैनिक दिनचर्या में बहुत महत्व रखता है कि हम सुबह कब उठ रहे हैं अगर हम सुबह सही टाइम पर उठाएंगे तभी हमें रात में नींद समय से आएगी!
• अगर आप कहीं काम कर रहे हो तो कोशिश करें कि दिन वाली स्विफ्ट पर ही काम करें रात की नींद हमारे लिए भोजन के समान जरूरी है अगर यह नींद भरपूर मात्रा में ना लें तो कई बीमारियों का होना तय हो जाता है!
• अगर किसी कारण बस रात्रि में आपको कार्य करना पड़ता है तो उसके उपरांत कोशिश करें दिन में आप भरपूर नींद ले!
• अगर किसी बीमारी के कारण आप कोई दवाई ले रहे हैं, और आपको नींद नहीं आ रही तो डॉक्टर को इसके बारे में जरूर सूचित करें!
• अक्सर देखा गया है कि जब हम घर पर होते हैं तो दिन में ही कुछ घंटे सो लेते हैं जिसके कारण रात में नींद नहीं आती ऐसा ना करें आपकी रोज की जो दिनचर्या है उसी अनुसार आप दिन और रात के कार्य को निर्धारित करें!
• बहुत ज्यादा कैफीन युक्त कॉफी या चाय को सेवन करने से भी रात्रि में नींद नहीं आती है!
• सोने वाले जगह आरामदायक एवं शोर मुक्त होनी चाहिए साथ में उस कमरे में ज्यादा रोशनी भी नहीं होनी चाहिए तभी आपको नींद अच्छी आएगी
• देर रात तक टीवी मोबाइल बिल्कुल भी ना देखें इससे आपकी नींद आने की क्षमता कम होने लगती है!
• नींद आये इसके लिए बाजार में कई तरह की दवाई भी आती है पर इस तरह की कोई भी दवा बिना डॉक्टर के सलाह के ना ले,
  याद रखे इस तरह की दवा का ज्यादा सेवन करने से ये हमारे शरीर के लिए घातक भी हो सकता है !

आशा करता हूं मेरे द्वारा दी गयी जानकारी से आपको मदद मिलेगी

सोने का सही समय निर्धारित करें अपनी दिनभर की आदतों में सुधार लाएं हर कार्य का सही समय बनाएं ताकि आप का सोने का जो समय हो उस पर कोई प्रभाव ना पड़े खानपान का विशेष ध्यान रखें रात्रि में अधिक भोजन ना करें और कोशिश करें कि रात्रि का भोजन जल्द से जल्द कर लें ,अपना ध्यान रखे और अपने परिवार का भी !