फिटनेस का मतलब क्या होता है
fitness kaise banaye इसे समझने से पहले फिटनेस का मतलब क्या है, उसे समझना होगा ! फिटनेस शब्द से तात्पर्य यह है, की हम शारीरिक और मानसिक रूप से कितने मजबूत है ! हमारे शरीर का स्वस्थ्य रहना इसलिए भी जरुरी है, क्योकि एक बेहतर स्वस्थ्य हमें शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक रूप से एक सभ्य समाज में रहने के लिए हमे हर कार्य झेत्र में योग्य बनाता है ! शरीर की फिटनेस से ही हम अपनी दिमागी क्षमता का विकास करके कई नए अवसरों में अपना कौशल दिखा सकते है! सामाजिक तौर पे आज पूर्ण रूप से फिट रहने वाला व्यक्ति ही जीवन की गुणवत्ता का बेहतर ढंग से आनंद ले सकता है ! एक अच्छी फिटनेस के लिए अच्छा आहार, व्यायाम, योगा और नियमित रूप से ध्यान करने से हमारे शरीर की रोगों से लड़ने की प्रतिरोधक झमता बढ़ जाती है, इसके साथ में मानसिक स्ट्रेस को कम करने में और शरीर की ऊर्जा स्तर को बढ़ाने में फिटनेस एक अहम भूमिका अदा करता है !
शरीर की फिटनेस का क्या महत्व है
सही मायने में फिटनेस शरीर को बेहतर ढंग से चलाने के लिए ईंधन का काम करता है , अगर शरीर की फिटनेस सही नहीं है, तो शरीर कई बीमारी का शिकार हो जाता है! उसकी मानसिक तौर से सोचने समझने की झमता कमजोर पड़ जाती है, इसलिए fitness kaise banaye ये जानना हमारे जीवन में शरीर की फिटनेस के लिए बहुत ज्यादा जरुरी है !
- रोग प्रतिरोधक झमता का विकास :
अच्छी फिटनेस हमारे शरीर को मजबूत बनाने के साथ -साथ रोगो से लड़ने वाले प्रतिरोधक झमता का भी विकास करता है, समान्य तौर पे देखा गया है, की मौसम बदलने पर एक सामान्य व्यक्ति एक फिट व्यक्ति के अपेछा जल्दी बीमार पड़ता है !
- शारीरिक ऊर्जा स्तर में सुधार :
फिट रहने पर शारीरिक ऊर्जा स्तर में सुधार होता है ,आपकी ज्यादा समय तक कार्य करने की झमता बढ़ जाती है ! दैनिक दिनचर्या में होने वाली गतिविधियों में आपका मन लगा रहता है, मस्तिष्क के स्वस्थ रहने के साथ -साथ मस्तिष्क के निर्णय लेने की कार्य शैली बढ़ जाती है ! जिससे आपके कार्य में उत्पादकता की बढ़ोतरी होती है !
- मानसिक स्तर से मजबूत बनते है :
स्ट्रेस मुक्त जीवन जीने के लिए फिट शरीर होना अति आवश्यक है, जो शारीरिक बल और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है।आपकी मनोदशा पॉजिटिव रहती है, अगर प्रतिदिन नियमित रूप से योगाभ्यास, ध्यान और व्यायाम किया जाये ! फिट शरीर होने से शारीरिक गतिविधियों, स्पोर्ट्स प्रदर्शन और कार्य करने की झमता में आप बेहतर ढंग से सक्रिय हो पाते है !
एक स्वस्थ व्यक्ति के लक्षण क्या है
- स्वस्थ व्यक्ति दफ्तर और घरेलु कार्य करने में थकते नहीं है ! फिट शरीर वाला व्यक्ति दिनभर ऊर्जावान रहता है, और अपने कार्य को करने के बाद वह अपने लिए व्यायाम या शारीरिक गतिविधियों में सक्रिय रहने के लिए उसके पास पर्याप्त ऊर्जा उपलब्ध रहती है।
- स्वस्थ व्यक्ति का वजन हमेशा समान्य देखने को मिलता है, एक फिट व्यक्ति शरीर से मजबूत होने के साथ -साथ दिखने में आकर्षित लगता है !
- फिट व्यक्ति हर तरह की परिस्तिथि से लड़ने के लिए तैयार रहता है, वह हमेशा चिंतामुक्त जीवन जीता है ! मानसिक रूप से फिट व्यक्ति इतना मजबूत हो जाता है, की वह अपने जीवन को हर तरह से इंजॉय करता है !
- फिट व्यक्ति शारीरिक गतिविधियों में कुशल होते है, वो दौड़ना, स्पोर्ट्स प्रदर्शन, शारीरिक झमता में सभी से आगे होते है !
- फिट व्यक्ति में मानसिक तौर पे संघर्ष करने की झमता अधिक होती हैं! फिट व्यक्ति विपरीत परिस्थति में मानसिक तौर पर संघर्ष कर एक बेहरत फैसले लेने में सझम होते है ! फिट व्यक्ति आत्मनिर्भर होते है, वो अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए संकल्पित होते है !
शरीर को स्वस्थ और सुंदर कैसे बनाएं
- संतुलित आहार का सेवन करे :
स्वस्थ और सुंदर शरीर के लिए एक व्यक्ति को अपने भोजन में अन्न, दाल सब्जियां, फल, प्रोटीन, फाइबर युक्त भोजन करना चाहिए। भोजन करते वक़्त सलाद का सेवन जरूर करे, तले भुने और बहुत अधिक मसाले वाला भोजन करने से परहेज करना चाहिए! पर्याप्त मात्रा में दिन भर में लगभग 5 से 6 लीटर पानी अवश्य पीना चाहिए !।स्वस्थ और सुंदर दिखने के लिए आपका वजन कम रहना बहुत जरुरी है, जिसके लिए आपको संतुलित आहार लेना आवश्यक है।
- व्यायाम और योग :
स्वस्थ और सुंदर दिखने के लिए आपका वजन कम होना अति आवश्यक है, जिसके लिए आपको संतुलित आहार का सेवन करने के साथ -साथ व्यायाम और योग भी करना होगा जो की आपके शरीर को मजबूत, स्वस्थ और आकर्षित बनाता है। आप अपने अनुसार योग, व्यायाम, या शारीरिक गतिविधियों के लिए किसी खेल का भी चयन कर सकते है !
- पर्याप्त नींद लेना अति आवश्यक :
दिन भर के दिमागी और शारीरिक थकान के बाद पर्याप्त नींद लेना बहुत जरुरी होता है 7 से 8 घंटे नींद लेना शरीर और दिमाग़ के लिए महत्वपूर्ण होता है। 7 से 8 घंटे नींद लेने से शरीर की थकान दूर होने के साथ -साथ दिमाग को भी आराम मिलता है !
- मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाये :
योग, ध्यान, मेडिटेशन और अन्य खेल को खेल कर आप अपने दिमागी स्ट्रेस को कम कर सकते है ! कोशिश करे की दिन के खाली समय में कुछ नया सीखे या किताब पढ़ने की आदत डाले, इससे आपके मानसिक स्वास्थ्य में लाभ मिलेगा !
By :- Vivek Singh