पत्तेदार सब्जियां
पत्तेदार सब्ज़ियों में कैलोरीज और कार्बोहाइड्रेट्स कम मात्रा पाई जाती हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण रखता है !
पत्तेदार सब्ज़ियों में कैलोरीज और कार्बोहाइड्रेट्स कम मात्रा पाई जाती हैं जो ब्लड शुगर के स्तर को नियंत्रण रखता है !
दालचीनी
दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट्स के अलावा ये डायबिटीज नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए भी जाना जाता है।
दालचीनी में एंटीऑक्सिडेंट्स के अलावा ये डायबिटीज नियंत्रण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाने के लिए भी जाना जाता है।
मछलियां
फैट-युक्त मछलियों में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होने के कारण दिल के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है !
फैट-युक्त मछलियों में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होने के कारण दिल के रोगियों के लिए फायदेमंद होता है !
चिया के सीड्स
चिया के बीजो में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम होती है, इनमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर के स्तर को कम करता है।
चिया के बीजो में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा कम होती है, इनमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर के स्तर को कम करता है।
ग्रीक दही
ग्रीक योगहर्ट को अपनी डायबिटिक डाइट में शामिल करे इससे टाइप 2 मधुमेह रोगियों में वजन तेजी से कम होता है
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ग्रीक योगहर्ट को अपनी डायबिटिक डाइट में शामिल करे इससे टाइप 2 मधुमेह रोगियों में वजन तेजी से कम होता है
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अलसी का बीज
अलसी सीड में फाइबर होने के कारण ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है और ह्रदय रोगों के जोखिम को कम करता है !
अलसी सीड में फाइबर होने के कारण ब्लड शुगर को नियंत्रित करता है और ह्रदय रोगों के जोखिम को कम करता है !
अखरोट
आहार में 35 ग्राम अखरोट लेने से इंसुलिन के स्तर में कमी आती है जिससे वजन तेजी से कम होता है
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आहार में 35 ग्राम अखरोट लेने से इंसुलिन के स्तर में कमी आती है जिससे वजन तेजी से कम होता है
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सेब का सिरका
सेब के सिरके में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी कम होती है, प्रतिदिन इसका सेवन करने से ब्लड शुगर के स्तर में कमी होती है
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सेब के सिरके में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा काफी कम होती है, प्रतिदिन इसका सेवन करने से ब्लड शुगर के स्तर में कमी होती है
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लहसुन
टाइप 2 डायबिटीज मरीज लहसुन का सेवन करे तो ये ब्लड शुगर और एलडीएल के स्तर को कम कर सकता है।
टाइप 2 डायबिटीज मरीज लहसुन का सेवन करे तो ये ब्लड शुगर और एलडीएल के स्तर को कम कर सकता है।
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में पाए जाने वाला एंथोसायनिन वह एंटीऑक्सिडेंट है जो भोजन के ठीक बाद इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
स्ट्रॉबेरी में पाए जाने वाला एंथोसायनिन वह एंटीऑक्सिडेंट है जो भोजन के ठीक बाद इंसुलिन और कोलेस्ट्रॉल को कम करता है।
कैसे करें शरीर की गंदगी को साफ ?
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